许多人留言说自己平时虽有心练习瑜伽,但是又没有时间专门去瑜伽馆练习,于是就不了了之。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
那么今天就为大家介绍14个瑜伽体式组合,你可以在家独自习练,它能帮你扫除浮躁集中精神,建立生活平衡感!
在家练习需要满足哪些条件?
01 | 有一定基础
首先我们认为最好在有一定基础时在单独在家练习瑜伽,如果体式做得不够标准,会让你的瑜伽练习效果大打折扣。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
02 | 注意环境
练习环境通风,温度适中,特别是夏季不要开着空调练习。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
03 | 克服“惰心”
自己单独练习瑜伽由于无人监督,很容易半途而废,而达到练习瑜伽的效果重在坚持。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
04 | 保持安静。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
不要开着视频、电视练习瑜伽,这样不利于我们进入冥想状态。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好确保自己在练习过程中不受打扰。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
在家练习瑜伽,你可以?尝试接下来的这些体式。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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山式
- 面对q站立,双脚分开与髋部等宽的距离。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
- 吸气时向上伸展你的手臂,躯干保持正直,双手五指分开相对,双臂保持笔直,感觉像在背部长了一双翅膀一样。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
- 伸展你的指尖朝上,感受能量从脚向上流通,保持3-5个呼吸。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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下犬式变体
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6楼金悦 2011/7/11 13:23:18服务评价:品质评价:性价比:
正在用!希望质量不错。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、只是发货速度可以更快些!第一次在你这里买东西,手机是真的 不错 就是充电器是三脚的 用不惯 服务态度也挺不错 下次还要来光顾的 给个好评!
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5楼杨毅 2011/7/11 13:22:19服务评价:品质评价:性价比:
手机还可以 ,就是不知道是不是真的行货,用了几天死了一次机,还有送的掉绳是坏的 ,还是给个好评吧
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4楼王洁泖 2011/7/11 13:21:16服务评价:品质评价:性价比:
售后鉴定:此手机乃大陆行货,全联保!卖家包装的很到位!就是邮快递很艹蛋!货不错,发货速度还行,售后服务人员少点,近期还要在你家入手一部手机。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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3楼周敏 2011/7/11 13:19:44服务评价:品质评价:性价比:
冲着这个像素来买的,很清晰 就是电池不耐用,而且想换个电池都不方便 感觉信号比其他的NOKIA的信号差 真是个美丽的坏女人
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2楼董文蓉 2011/7/11 13:15:36服务评价:品质评价:性价比:
商铺的物品为%100正品,人工人员服务态度很到位,手机我在诺基亚官方网查询了,在保修期内... 期待下次继续合作。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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1楼蔡晓梅 2011/7/11 13:14:31服务评价:品质评价:性价比:
买的第二部手机了,不过这是帮同事买的,还行,这次发货速度比上次快多了,就是希望下次能再优惠点。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、