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店基本信息

认证信息: 签约信息:
所属区域:
拱墅区-德胜
D话:
13606634570
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地址:
文三路553—555号浙江小企业大厦503、505室
公交线路:
2路 6路 305路
营业时间:
0:00-23:59
主营项目:
瑜伽
6人点评 好评100% 人气8831人次
服务:
5.0分
品质:
5.0分
性价比:
5.0分
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珠海 - 4个简单的瑜伽体式组合,你可以在家独自习练(收藏级)?

许多人留言说自己平时虽有心练习瑜伽,但是又没有时间专门去瑜伽馆练习,于是就不了了之。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

那么今天就为大家介绍14个瑜伽体式组合,你可以在家独自习练,它能帮你扫除浮躁集中精神,建立生活平衡感!

在家练习需要满足哪些条件?

01 | 有一定基础

首先我们认为最好在有一定基础时在单独在家练习瑜伽,如果体式做得不够标准,会让你的瑜伽练习效果大打折扣。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

02 | 注意环境

练习环境通风,温度适中,特别是夏季不要开着空调练习。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

03 | 克服“惰心”

自己单独练习瑜伽由于无人监督,很容易半途而废,而达到练习瑜伽的效果重在坚持。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

04 | 保持安静。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

不要开着视频、电视练习瑜伽,这样不利于我们进入冥想状态。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好确保自己在练习过程中不受打扰。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

在家练习瑜伽,你可以?尝试接下来的这些体式。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

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山式

  • 面对q站立,双脚分开与髋部等宽的距离。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
  • 吸气时向上伸展你的手臂,躯干保持正直,双手五指分开相对,双臂保持笔直,感觉像在背部长了一双翅膀一样。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
  • 伸展你的指尖朝上,感受能量从脚向上流通,保持3-5个呼吸。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

2

下犬式变体