许多人留言说自己平时虽有心练习瑜伽,但是又没有时间专门去瑜伽馆练习,于是就不了了之。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
那么今天就为大家介绍14个瑜伽体式组合,你可以在家独自习练,它能帮你扫除浮躁集中精神,建立生活平衡感!
在家练习需要满足哪些条件?
01 | 有一定基础
首先我们认为最好在有一定基础时在单独在家练习瑜伽,如果体式做得不够标准,会让你的瑜伽练习效果大打折扣。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
02 | 注意环境
练习环境通风,温度适中,特别是夏季不要开着空调练习。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
03 | 克服“惰心”
自己单独练习瑜伽由于无人监督,很容易半途而废,而达到练习瑜伽的效果重在坚持。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
04 | 保持安静。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
不要开着视频、电视练习瑜伽,这样不利于我们进入冥想状态。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、最好确保自己在练习过程中不受打扰。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
在家练习瑜伽,你可以?尝试接下来的这些体式。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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山式
- 面对q站立,双脚分开与髋部等宽的距离。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
- 吸气时向上伸展你的手臂,躯干保持正直,双手五指分开相对,双臂保持笔直,感觉像在背部长了一双翅膀一样。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
- 伸展你的指尖朝上,感受能量从脚向上流通,保持3-5个呼吸。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、
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下犬式变体